16.09.2011

Разминка в йоге: роскошь или необходимость

Опубликовано в Йога и здоровье

Разминка — подготовительная часть любого тренировочного процесса, которая включает в себя выполнение специальных упражнений непосредственно перед основной частью тренировочного комплекса. Основной целью разминки является достижение оптимального уровня возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма перед предстоящей нагрузкой.

(далее…)

09.09.2011

Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы

Опубликовано в Йога и здоровье

Уджайи – дыхательная техника с вибрационным ключом ( последовательным пропеванием звуков, составляющих мантру ОМ), используется в традиции нашей Школы практически с первых шагов.

(далее…)

04.09.2011

Йогатерапия в Индии: вчера, сегодня, …завтра?

Опубликовано в Йога и здоровье

Меня всегда интересовал Человек – удивительное творение природы, восхищал его безмерный потенциал, способность к самоизменению и развитию, гармоничность тела и психики. Поэтому я и стала врачом. Но привычная для нас, европейцев, медицина, со всеми ее достижениями и новейшими технологиями, зачастую не давала ответов. Скорее возникало все больше и больше вопросов. Я училась психологии. Начала заниматься йогой, интересоваться восточной медициной. Но «только чтением книг и вопросами о йоге успеха не достигнешь»…- и я отправилась в Индию, чтобы своими глазами увидеть страну с древнейшей культурой, колыбель Йоги и Аюрведы; чтобы своим сердцем прочувствовать и понять мудрость, накопленную вайдьями за много веков.

Итак – Индия, Господа!

(далее…)

04.09.2011

Практика асан: быстро или медленно?

Опубликовано в Йога и здоровье

Асаны ( санскр. – удобное положение тела), физические упражнения в системе хатха йоги, в первую очередь воздействуют на костно-мышечный аппарат, выполняющий в организме опорную и двигательную функции, перемещая и удерживая тело в пространстве.

(далее…)

02.09.2011

Сталкеры правого полушария

Опубликовано в Йога и здоровье

Самое захватывающее, самое увлекательное в психике человека – та малость, что нужна для драматического изменения состояния сознания.

22 марта 2009 года 15 йогов-старшекурсников УФЙ поставили на себе эксперимент по депривации левополушарных проявлений тела. В задание входило перевязать правый глаз, заткнуть правую ноздрю и правое ухо, по минимуму пользоваться правой рукой. Делать это предлагалось с вечера субботы, чтобы достичь эффекта к воскресному занятию.

(далее…)

08.08.2011

Эксперимент-2

Опубликовано в Йога и здоровье

Эксперимент-2 или резкость наведена

— Как называется человек, у которого нет левого глаза, левого уха, левой ноги и левой руки? — All right. (Из анекдота)

Эксперимент-2 состоялся. Заключался он в том, что группа активных йогов-исследователей по очереди угнетала функции одного полушария в пользу противоположного. В этот раз настала очередь депривации правого и активизации левого полушария.

(далее…)

07.08.2011

Очистительное дыхание в йоге – механизмы, эффекты, показания

Опубликовано в Йога и здоровьеМетки , , ,

Очистительное  дыхание – индийская  дыхательная  практика, ставшая  известной  на  Западе благодаря трудам Рамачараки и С. Есудиана. Оно состоит в том, что после глубокого и медленного вдоха грудная клетка фиксируется в расправленном положении. Губы собираются в трубочку, и воздух из легких порционно выталкивается наружу благодаря сокращениям диафрагмы. Остальные мышцы выдоха при этом сознательно удерживаются расслабленными.Просто до гениальности и очень эффективно: даже после однократного выполнения нормализуются частота сердечных сокращений, и исчезает одышка. Особенно эффективно выполнение этого вида дыхания после динамичной разминки.

(далее…)

02.08.2011

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС

Опубликовано в Йога и здоровьеМетки , , ,

Примерно в 98 % всех случаев причиной избыточной массы тела является переедание. Оставшиеся 2 % случаев – это эндокринные заболевания, сопровождающиеся приемом гормональных препаратов.

Менделевич В.Д. («Клиническая и медицинская психология»)

(далее…)

26.07.2011

Пранаяма: жемчужина в сокровищнице хатха- йоги

Опубликовано в Йога и здоровьеМетки , , , , ,

Когда под контролем мысль и дыхание,… и тело

становится тогда очищенным и здоровым.

Хатха Йога Прадипика 4.28.

(далее…)