23.10.2012

Симхасана- царственная поза льва

Опубликовано в Йога и здоровье

В осенне — зимний период, при значительном изменении погодных условий, многие хотя бы раз заболевают насморком, ангиной, бронхитом или ОРВИ. Это случается потому, что смена сезонов является своего рода вызовом защитным силам организма — сможет ли тело перестроиться и приспособиться к неблагоприятным условиям среды достаточно быстро и эффективно? А от эффективной приспосабливаемости организма зависит, заболеет ли человек простудным заболеванием или нет.

(далее…)

08.10.2012

В фокусе внимания — диафрагма

Опубликовано в Йога и здоровье

Человек в своём привычном состоянии не нуждается в руководстве для дыхания. Так же как манера осанки, походки продиктована индивидуальным рисунком мышечных напряжений, так и паттерн дыхания, очерёдность включения дыхательных мышц, полнота и глубина дыхания отражают эмоционально-ментальное состояние человека. Мышечная система насчитывает более 400 мышц. И есть небольшое количество мышц-тружеников, работающих 24 часа в сутки, среди них не последнее место занимают  дыхательные мышцы. Сегодня фокус нашего внимания обратим на диафрагму. Для йогина контроль над дыханием начинается с управления дыхательными мышцами. Попробуем разобраться, как работает диафрагма при дыхании, какие бонусы даёт её активное использование при выполнении пранаям.

(далее…)

02.10.2012

Показатели дыхания – индивидуальные особенности и влияние на динамику практики хатха йоги

Опубликовано в Йога и здоровье

Известно, что йога является интегральной системой, проявляющей разносторонний эффект на организм практикующего. Она оказывает влияние на физическое, эмоциональное, ментальное и духовное состояние человека в целом.

(далее…)

26.09.2012

Развитие функций сердечно- сосудистой системы

Опубликовано в Йога и здоровье

Традиции отечественной физиологии, патофизиологии и клинической медицины заключаются, прежде всего, в целостном подходе к организму, предусматривающем при исследовании любой системы выявление ее взаимосвязей с другими функциональными системами в их сложном диалектическом внутреннем единстве и динамических, не менее диалектических взаимосвязях с внешней средой.

(далее…)

23.09.2012

Нормализация показателей системной гемодинамики как результат выполнения асан и пранаям

Опубликовано в Йога и здоровье

Асаны и пранаямы активно влияют на многие параметры жизнедеятельности организма, в частности – на показатели деятельности сердечно- сосудистой системы.

Интересен факт стабилизации цифр артериального давления у больных нейроциркуляторной дистонией (НЦД) по гипотоническому типу ( синоним этого диагноза- вегетососудистая дистония (ВСД), или гипотония, или склонность к пониженному давлению).

(далее…)

28.03.2012

От макушки до копчика

Опубликовано в Йога и здоровье

Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага.

От рождения мы имеем в своём арсенале удивительный инструмент познания окружающего мира – наше тело. Собственно говоря, познание мира и начинается со знакомства со своим организмом.

(далее…)

25.03.2012

Уджайи в йогатерапии синдрома сонного апноэ ( Как дышать, если я храплю?)

Опубликовано в Йога и здоровье

Об эффектах змеиного дыхания, или уджайи мы уже достаточно подробно говорили в статье «Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы». Еще один важный эффект практики, возникающий в результате систематического применения данной пранаямы – тренировка мышц глотки, языка и мягкого неба, которые современной медициной относятся к дыхательным мышцам и страдают при так называемом синдроме сонного апноэ.

(далее…)

05.03.2012

Анатомия, Эйфелева башня и Хатха-йога

Опубликовано в Йога и здоровье

Глядя на Эйфелеву башню, диву даёшься, как возможно было создать это чудо 300 метровой высоты чуть более столетия назад. История гласит, что лёгкое и ажурное решение «железной леди» Парижа появилось у Александра Густава Эйфеля при знакомстве с работами немецкого палеонтолога Германа фон Майера по архитектуре губчатой кости. А конкретнее, рисунок бедренной кости человека натолкнул архитектора на мысль о создании ажурных несущих опор. Собственно, это решение в природе было найдено давно.

(далее…)

14.01.2012

Контрастный душ

Опубликовано в Йога и здоровье

Описание процедуры:

1. Омывать тело теплой водой под душем или другим способом в течении 15-20с.
2. Омывать тело холодной водой также в течении 15-20 с.
3. Повторить процедуру несколько раз, чередуя теплую и холодную воду.
4. Закончив процедуру можно протереть тело полотенцем или дать ему обсохнуть.

(далее…)

17.10.2011

Падахастасана – подступы к выполнению

Опубликовано в Йога и здоровье

Падахастасана ( поза стопы-к- кистям) может быть использована при проработке напряженных мышц задней поверхности ног и поясницы. Эта проблема встречается очень часто у людей, которые приходят в йогу, что делает асану ценной для многих занимающихся.

(далее…)

16.10.2011

В согласии с возрастом

Опубликовано в Йога и здоровье

Человеческая жизнь подобна реке – каждое мгновение неповторимо. Организм непрестанно обновляется. Каждой ткани, органу присуща своя собственная скорость изменения. Юнг сравнивал жизненный путь человека с прохождением солнца по небосклону. Так и изменения в организме происходят сначала по пути роста, затем по пути инволюции (старения). Каждому возрасту соответствует свой уровень физического, психического, социального, духовного развития.

(далее…)

10.10.2011

К вопросу о «заломах шеи» в бхуджангасане

Опубликовано в Йога и здоровье

Стоит ещё раз вернуться к анатомическим особенностям строения шейного отдела позвоночника. У нас 7 шейных позвонков. Поперечные отростки каждого имеют так называемое позвоночно-артериальное отверстие. В совокупности отверстия образуют канал. При этом, небольшой сдвиг отдельного позвонка изменяет траекторию канала, так как это не единое костное образование, а последовательное чередование отверстий. В канале располагается позвоночная артерия, которая окутана симпатическим нервом, берущим начало от нижнего шейного симпатического узла. Через поперечные отверстия проходят также позвоночные вены.

(далее…)

22.09.2011

Йога — путь к здоровому сердцу. Один из целительных механизмов пранаям

Опубликовано в Йога и здоровье

Основной особенностью анатомии сердца человека является наличие проводящей системы, которая генерирует и поддерживает постоянство сердечного ритма.

(далее…)

19.09.2011

Расслабление растяжкой, или как использовать асаны с пользой для тела

Опубликовано в Йога и здоровье

На сегодняшний день предлагается много способов выполнения асан, но далеко не все они «одинаково полезны» для организма. Только выполнение асан в режиме физиологического растяжения приносит расслабление напряженным мышцам и приводит в тонус мышцы избыточно расслабленные. Подобный эффект дополняется еще и регуляцией работы внутренних органов. Что же происходит в теле при подобной практике и как правильно выполнять асаны, чтобы терапевтический эффект реализовался наиболее полно? Давайте разберемся…

(далее…)